منتديات آل سيدم
 للقضاء على السمنة .. أكثري من هذا وقللي من ذاك 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا  للقضاء على السمنة .. أكثري من هذا وقللي من ذاك 829894
ادارة المنتدي  للقضاء على السمنة .. أكثري من هذا وقللي من ذاك 103798
منتديات آل سيدم
 للقضاء على السمنة .. أكثري من هذا وقللي من ذاك 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا  للقضاء على السمنة .. أكثري من هذا وقللي من ذاك 829894
ادارة المنتدي  للقضاء على السمنة .. أكثري من هذا وقللي من ذاك 103798
منتديات آل سيدم
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات آل سيدم

منتديات آل سيدم
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
لا اله الآ الله الجليل الجبار لا اله الآ الله الواحد القهار، لا اله الآ الله الكريم الستار لا اله الآ الله الكبير المتعال، لا اله الآ الله وحده لاشربك له الها واحدا ربا وشاهدا احدا وصمدا ونحن له مسلمون ، لا اله الآ الله وحده لاشربك له الها واحدا ربا وشاهدا احدا وصمدا ونحن له عابدون لا اله الآ الله وحده لاشربك له الها واحدا ربا وشاهدا احدا وصمدا ونحن له قانتون، لا اله الآ الله وحده لاشربك له الها واحدا ربا وشاهدا احدا وصمدا ونحن له صابرون، لا اله الا الله محمدا رسول الله ، اللهم اليك فوضت امري وعليك توكلت يا ارحم الراحمين
dailymotion-domain-verification=dmaou98xy16b45bmq
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
شجاع سيدم
 للقضاء على السمنة .. أكثري من هذا وقللي من ذاك Vote_rcap1 للقضاء على السمنة .. أكثري من هذا وقللي من ذاك Voting_bar1 للقضاء على السمنة .. أكثري من هذا وقللي من ذاك Vote_lcap1 
العنود
 للقضاء على السمنة .. أكثري من هذا وقللي من ذاك Vote_rcap1 للقضاء على السمنة .. أكثري من هذا وقللي من ذاك Voting_bar1 للقضاء على السمنة .. أكثري من هذا وقللي من ذاك Vote_lcap1 
سمراء عدن
 للقضاء على السمنة .. أكثري من هذا وقللي من ذاك Vote_rcap1 للقضاء على السمنة .. أكثري من هذا وقللي من ذاك Voting_bar1 للقضاء على السمنة .. أكثري من هذا وقللي من ذاك Vote_lcap1 
sabaa
 للقضاء على السمنة .. أكثري من هذا وقللي من ذاك Vote_rcap1 للقضاء على السمنة .. أكثري من هذا وقللي من ذاك Voting_bar1 للقضاء على السمنة .. أكثري من هذا وقللي من ذاك Vote_lcap1 
مجدي الربادي
 للقضاء على السمنة .. أكثري من هذا وقللي من ذاك Vote_rcap1 للقضاء على السمنة .. أكثري من هذا وقللي من ذاك Voting_bar1 للقضاء على السمنة .. أكثري من هذا وقللي من ذاك Vote_lcap1 
حذيفه احمد سيدم
 للقضاء على السمنة .. أكثري من هذا وقللي من ذاك Vote_rcap1 للقضاء على السمنة .. أكثري من هذا وقللي من ذاك Voting_bar1 للقضاء على السمنة .. أكثري من هذا وقللي من ذاك Vote_lcap1 
تمارا
 للقضاء على السمنة .. أكثري من هذا وقللي من ذاك Vote_rcap1 للقضاء على السمنة .. أكثري من هذا وقللي من ذاك Voting_bar1 للقضاء على السمنة .. أكثري من هذا وقللي من ذاك Vote_lcap1 
ناجي صالح سيدم
 للقضاء على السمنة .. أكثري من هذا وقللي من ذاك Vote_rcap1 للقضاء على السمنة .. أكثري من هذا وقللي من ذاك Voting_bar1 للقضاء على السمنة .. أكثري من هذا وقللي من ذاك Vote_lcap1 
وريف مهند
 للقضاء على السمنة .. أكثري من هذا وقللي من ذاك Vote_rcap1 للقضاء على السمنة .. أكثري من هذا وقللي من ذاك Voting_bar1 للقضاء على السمنة .. أكثري من هذا وقللي من ذاك Vote_lcap1 
مازن سيدم
 للقضاء على السمنة .. أكثري من هذا وقللي من ذاك Vote_rcap1 للقضاء على السمنة .. أكثري من هذا وقللي من ذاك Voting_bar1 للقضاء على السمنة .. أكثري من هذا وقللي من ذاك Vote_lcap1 
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم
المواضيع الأخيرة
» نسخة مصغرة من نهاية العالم احداث مثيرة ومذهلة
 للقضاء على السمنة .. أكثري من هذا وقللي من ذاك Emptyالإثنين مايو 25, 2020 9:15 pm من طرف شجاع سيدم

» تقرير مصور عن رؤساء اليمن فترة السبعينيات
 للقضاء على السمنة .. أكثري من هذا وقللي من ذاك Emptyالسبت مايو 23, 2020 9:50 pm من طرف شجاع سيدم

» روساء وملوك اليمن خلال المائة سنة الماضية
 للقضاء على السمنة .. أكثري من هذا وقللي من ذاك Emptyالأربعاء مايو 20, 2020 9:11 pm من طرف شجاع سيدم

»  جزيرة سقطرى │ بودكاست يمني │ الحلقة السادسة
 للقضاء على السمنة .. أكثري من هذا وقللي من ذاك Emptyالأربعاء مايو 13, 2020 3:29 pm من طرف نسر اليمن

» تحميل كتب الكترونية مجانية
 للقضاء على السمنة .. أكثري من هذا وقللي من ذاك Emptyالإثنين أكتوبر 08, 2018 2:33 am من طرف شجاع سيدم

» افضل موقع لتحميل كتب pdf مجانية
 للقضاء على السمنة .. أكثري من هذا وقللي من ذاك Emptyالإثنين أكتوبر 08, 2018 2:32 am من طرف شجاع سيدم

»  رواية الساعة الخامسة والعشرين pdf
 للقضاء على السمنة .. أكثري من هذا وقللي من ذاك Emptyالإثنين أكتوبر 08, 2018 1:38 am من طرف شجاع سيدم

» نتائج الشهادة الثانوية والشهادة الاساسية في اليمن لعام 2018
 للقضاء على السمنة .. أكثري من هذا وقللي من ذاك Emptyالإثنين سبتمبر 17, 2018 6:17 pm من طرف شجاع سيدم

» اشد كوارث سقوط الطائرات خسارة في الاروح
 للقضاء على السمنة .. أكثري من هذا وقللي من ذاك Emptyالإثنين سبتمبر 17, 2018 4:39 am من طرف شجاع سيدم

» برنامج المواريث لتقسيم الورث بدون اى عناء وبكل دقه ويشمل جميع حالات العائله + الشرح
 للقضاء على السمنة .. أكثري من هذا وقللي من ذاك Emptyالخميس سبتمبر 14, 2017 11:47 am من طرف شجاع سيدم

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 387 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 387 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 406 بتاريخ الإثنين نوفمبر 25, 2024 5:59 am
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط آل سيدم_عمار اليمن على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات آل سيدم على موقع حفض الصفحات

منتدى الكمبيوتر والانترنت

↑ Grab this Headline Animator

إعلانات تجارية

    لا يوجد حالياً أي إعلان



    شاطر | 
     

      للقضاء على السمنة .. أكثري من هذا وقللي من ذاك

    استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
    كاتب الموضوعرسالة
    شجاع سيدم
    شجاع سيدم
    :::::المدير العام:::::
    :::::المدير العام:::::

    عدد المساهمات : 4089
    نقاط : 14381
    نقاط التقييم : 24
    تاريخ التسجيل : 04/09/2010
    العمر : 46
    الموقع : https://saidam.yoo7.com/

     للقضاء على السمنة .. أكثري من هذا وقللي من ذاك Empty
    مُساهمةموضوع: للقضاء على السمنة .. أكثري من هذا وقللي من ذاك    للقضاء على السمنة .. أكثري من هذا وقللي من ذاك Emptyالسبت سبتمبر 03, 2011 7:14 pm

     للقضاء على السمنة .. أكثري من هذا وقللي من ذاك 22808.imgcache

    للقضاء على السمنة .. أكثري من هذا وقللي من ذاك

     للقضاء على السمنة .. أكثري من هذا وقللي من ذاك Semnaaczvxcx



    لابد أنك حاولت مراراً أن تقومي بعمل حمية أو اتباع
    ريجيم، ولكنك في منتصف الطريق توقفت.. وربما خالطك اليأس من جدوى الحرمان
    الذي تعانينه! خاصة إذا كان الميزان يحمل لك أخبار غير سارة في كل مرة
    تقفين بها عليه.

    هذه الأمور طبيعية طالما أنك تتبعين حمية غير مدروسة، بل الأخطر أن تودي بك
    هذه الحمية إلى التخلص من الدهون والعافية معاً وتترك لك أمراضاً من الصعب
    شفاءها فيما بعد!

    لذلك نقدم لك في هذا المقال مجموعة من النصائح والأساسيات المهمة لإنجاح أي
    حمية وفق أسس صحية سليمة، متمنين لك التوفيق بإذن الله في مشوارك نحو
    الرشاقة..

    نلخص لك هذه النصائح في:
    - الإكثار من..
    - الإقلال من..
    - الاعتدال في
    - الابتعاد عن..
    - استبدال بـ

    هناك بعض الأطعمة يجب أن نقلل منها عند اتباعنا الحمية.
    وهناك بعضها يجب الإكثار منها، ومنها ما يفضل استبداله، ومنها ما ينصح بالابتعاد عنه تماماً.

    الإكثار من:
    1- شرب المياه بما لا يقل عن 8 كاسات يومياً؛ لتخليص جسمك من السموم
    المتراكمة فيه نتيجة تناول الأطعمة الدسمة، وشربه عند الإحساس بالجوع وقبل
    تناول الطعام.
    2- تناول الفواكه والخضروات.
    3- تناول السمك (مرتين أو ثلاثة أسبوعياً).
    4- تناول الحساء الذي يحتوي على عناصر غذائية مذيبة للدهون مرتين بالأسبوع.
    5 - أخذ جرعة من خل التفاح، وذلك بشرب ملعقتين صغيرتين من الخل في كأس ماء،
    مع كل وجبة حيث يساعد الخل في حرق الشحوم بالجسم ويحتوي على البوتاسيوم.
    6- تناول العصائر التي تساعد على إنقاص الوزن مثل عصير جريب فروت، الليمون،
    عصير الطماطم عصير الجزر وعصير السبانخ وعصير الكرفس وعصير الخيار
    والملفوف.
    7- الاعتماد على تناول الدواجن مع إزالة الجلد عنها.
    8- زيادة نسبة الألياف في الأغذية والتي توجد في الحبوب كالقمح والشوفان
    والشعير والأرز والمكسرات والفول السوداني والبقول والخضروات والفاكهة.
    9- تنظيف الأسنان بعد كل وجبة طعام للتعود على عدم إدخال الطعام بين الوجبتين.

    الإقلال من
    1- الإقلال من الأبيضين (السكر والملح).
    2- الإقلال من تناول اللحوم الحمراء والأغذية التي تحتوي على الدهون الحيوانية والمشبعة.
    3- الإقلال من تناول الحلويات الدسمة والشوكولاته وقوالب الحلوى والعسل والمعجنات الحلوة.
    4- الإقلال من تناول المعجنات والفطائر الدسمة والمكونة من الصلصات.

    الاعتدال في:
    1- تناول البيض والبطاطا ويفضل أن تكون مسلوقة.
    2- الاعتماد على الألبان قليلة أو منزوعة الدسم، والأجبان خفيفة الملح ومنخفضة الدهون.
    3- الاعتدال في تناول الأكل أثناء الدعوات والولائم.
    4- عدم القسوة على النفس باتباع الريجيم فترة طويلة، والتوازن الدائم والحرص على تناول المأكولات المحببة باعتدال.

    الابتعاد عن:
    1- تناول الأغذية المحفوظة والمعلبة والمجمدة والأطعمة المدخنة والمملحة.
    2- تناول الأطعمة أثناء مشاهدة التلفزيون أو المكالمات الهاتفية أو العمل على الانترنت.
    3- عدم الاحتفاظ بالأغذية المسلية مثل الموالح والشوكولاته في أدراج الغرفة
    قدر المستطاع وإبقاء البراد خالياً من الأطعمة الغنية بالسعرات.
    4- تجنب الأطعمة التي تسبب عسر هضم، مثل: القهوة والشاي المركز والكولا
    والدسم والفواكه الغير ناضجة والمخللات و التوابل والنقانق المتبلة.
    5- تجنب إضاعة ما اكتسبته من فوائد أثناء الأسبوع بالإقبال على الطعام أثناء عطلة نهاية الأسبوع.


    استبدل بـ
    1- تناول الخبز الأسمر بدلاً من الأبيض؛ لاحتوائه على الحديد وفيتامين ب، ولما يعطيه من شعور بالشبع.
    2- تناول الوجبات المطهوة في المنزل بدلاً من الوجبات الجاهزة.
    3- تناول الطعام المسلوق أو المشوي بدلاً من الطعام المقلي.
    4- التخفيف التدريجي للوزن بدلاً من التخفيف السريع المفاجئ؛ وذلك لتقليل
    اختزان المياه بالجسم ومنع الترهل والتجاعيد وعدم استرجاع الوزن المفقود.

    أمور يجب أخذها في الاعتبار:
    1- وضع نظام غذائي أسبوعي وليس يومي.
    2- الانتباه إلى كمية السعرات الحرارية المتناولة وحسابها يومياً.
    3- تغيير أصناف المأكولات باستمرار وعدم الاستمرار على أصناف معينة أو تكرارها بشرط أن تكون قليلة السعرات.
    4- عدم تناول الطعام إلا في حالة الجوع، مع مضغه جيداً وببطئ.
    5- تناول الجزر أو الخيار أو الخس عند الشعور بالجوع بين وجبات الطعام.
    6- وزن الجسم مرة أسبوعياً.
    7- الانتظام في ممارسة رياضة (ثلاث مرات على الأقل أسبوعياً) فذلك يساعد على التخلص من السعرات الزائدة.
    8- التعرف على أنواع الزيوت ونسبة المواد الدهنية ومحاولة استعمال الأفضل.
    9- تخصيص يوم راحة يتم فيه تناول الأطباق المحببة ولكن بحذر وعدم الإفراط فيها.
    10-عند الشعور بالجوع قبل النوم يمكن تناول كوب من اللبن قليل الدسم أو برتقالة أو تفاحة.
    11- المواظبة أثناء الريجيم على دهن الوجه والجسم بماسكات زيت الزيتون للتقليل التجاعيد
    والترهلات التي يمكن أن تنشأ عن الريجيم


    اتمنى ان الموضوع نال اعجابكن تحياتي

    الموضوع الأصلي : للقضاء على السمنة .. أكثري من هذا وقللي من ذاك  المصدر : منتديات آل سيدم - عمار اليمن
    شجاع سيدم ; توقيع العضو
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    https://saidam.yoo7.com
     

    للقضاء على السمنة .. أكثري من هذا وقللي من ذاك

    استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
    صفحة 1 من اصل 1

     مواضيع مماثلة

    -
    » علاج جديد يظهر نتائج واعدة في محاربة السمنة

    صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
    منتديات آل سيدم :: قسم الاسرة العربية :: عيادة بني سيدم العامه-