شجاع سيدم :::::المدير العام:::::
عدد المساهمات : 4089 نقاط : 14382 نقاط التقييم : 24 تاريخ التسجيل : 04/09/2010 العمر : 46 الموقع : https://saidam.yoo7.com/
| موضوع: التمارين السويدي لكل مناطق الجسم الأربعاء مايو 02, 2012 10:32 pm | |
| لعل من اهم الرياضات التى أفتقدناها كثيراً هى التمارين السويدى ,ولعلها من ابسط ما يمكن ,حيث لن تستهلك سوى 15 الى 20 دقيقة يومياً, او كل يومين ,او ثلاث على الاكثر ,وسنكسب بذلك الكثير فى ال 20 دقيقة فقط. الرياضة عموما حتى مع ابسط التمارين التى من الممكن ان تؤديها ,تكسبك اللياقة بشكل غير عادى ,إنها حقاًَ الرياضة, اليك بعض فوائد التمارين الرياضية بشكل عام وفوائد تمارين السويدى على الجسم : الرياضة تحسن من مظهر الجسم العام. التمارين الرياضية تزيد من قوة العضلات واحتمالها للإجهاد. الرياضة تزيد من عملية الايض في الجسم مما يعني تراكم اقل للشحوم. ممارسة الرياضة اليومية تزيد من قدرة الجسم على احتمال العمل لساعات طويلة. الرياضة تزيد من قدرة الجسم على امتصاص الأكسجين. ممارسة الرياضة تزيد من قدرة الجسم على الشفاء السريع من الجروح. الجسم الرياضي يحوي على عظام اكثر سماكة و ذات مقاومة اكبر لترقق العظام. الرياضة تخفف من نسبة الكوليسترول في الدم. ممارسة التمارين الرياضية ترفع الطاقة ال***ية و تزيد الرغبة ال***ية. التمارين الرياضية تخفف من خطر الإصابة بأمراض القلب و الجلطات الدموية. الجسم الرياضي ذو نظام مناعة اكثر فعالية. التمارين الرياضية مفيدة جدا للتخلص من الأرق و للحصول على نوم مريح. ممارسة الرياضة تحفز الجسم على إنتاج الأنسولين مما يؤدي إلى الوقاية من السكري. ليس هذا فحسب,.بل ممارسة الرياضة فى حتى ذاتها متعة لا يمكن ان تتصورها إلا بمارستك لها,ليس من المرة الاولى او الثانية فبالتأكيد ستشعر بالتعب والممل فى المرحلة الاولى,لكن حين الإعتياد على ممارستها ستشعر بانك الان أفضل بكثير.. اليك بعض الصور عن الطريقة الصحيحة لممارسة التمارين السويدى :
تمارين سويدى لعضلات القدم الامامية :
تمارين الاكتاف :
تمارين سويدى للظهر والرقبة :
ودى مجموعة صور متنوعة لكل عضلات الجسم ,وتعتبر اعنف من التمارين السابقة,لكن نتائجها,مذهلة ,مع المواظبة عليها :
تمارين السويدى للبطن وللتخلص من الدهون والتخلص من الكرش بطرقة أمنة تماماً :
تمارين سويدى للمناطق السفلية بشكل عام :
ودا فيديو عن كيفية أداءا التمارين السويدى بشكل صحيح لكل عضلات الجسم ,مع على نصرالله على خبير اللياقه البدنيه والرياضه :
|
|
شجاع سيدم :::::المدير العام:::::
عدد المساهمات : 4089 نقاط : 14382 نقاط التقييم : 24 تاريخ التسجيل : 04/09/2010 العمر : 46 الموقع : https://saidam.yoo7.com/
| موضوع: رد: التمارين السويدي لكل مناطق الجسم الأربعاء مايو 02, 2012 10:41 pm | |
| |
|
شجاع سيدم :::::المدير العام:::::
عدد المساهمات : 4089 نقاط : 14382 نقاط التقييم : 24 تاريخ التسجيل : 04/09/2010 العمر : 46 الموقع : https://saidam.yoo7.com/
| موضوع: رد: التمارين السويدي لكل مناطق الجسم الأربعاء مايو 02, 2012 10:43 pm | |
| |
|
مجدي الربادي مشرف المنتدى الترفيهي
عدد المساهمات : 186 نقاط : 5206 نقاط التقييم : 10 تاريخ التسجيل : 28/06/2011 الموقع : https://saidam.yoo7.com/
| موضوع: رد: التمارين السويدي لكل مناطق الجسم السبت نوفمبر 03, 2012 2:56 pm | |
| كل الشكر والامتنان على روعهـ بوحـكـ ..
وروعهـ مانــثرت .. وجماليهـ طرحكـ ..
دائما متميز في الانتقاء
سلمت يالغالي على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك |
|